均衡飲食

了解自己每日的熱量需求

請先到以下網址攝取熱量計算機連結

對照對照右表

選取符合自己熱量需求的飲食計畫

食物份量表

依照 Step 2的飲食計畫選擇食物攝取

 

範例:

小明用攝取熱量計算機

算出每天需要1800大卡的熱量

對照右表

選取符合1800大卡的飲食計畫

食物份量表

依照飲食計畫選擇食物攝取